女生腹肌訓練 – 在家就能夠做的瘦肚子、瘦小腹運動!

夏天去海邊就是逃脫不了露肚子的命運,最近對我腰腹線條實在不是很滿意,只能說最近飲食實在太放縱了,所以決定無論有沒有上健身房,每天都要來一組腹肌撕裂者

 

瘦小腹運動

今天教大家的是緊實下腹動作:

1.第一個動作把兩隻腳抬到和地面垂直90度再放回地面,先右腳,先上先下做10-15個,然後換左腳先上先下做10-15個。

2.第二個動作像踢水一樣,兩腳伸直上下,踢到沒力就可以。

這2個動作都有一個重要事項就是腰從頭到尾都要貼在地面上,如果腰會浮起來代表肚子沒力了,就該休息囉,可以把手放在下腹,去感覺肚子有沒有在用力,做所有動作有用對你要訓練的部位力量,都可以事半功倍喔!

我不是專業教練,但影片中的動作都是我平常會做的,也都有請問過我的健身教練,但是建議初學者怕受傷還是要上健身房調整姿勢喔!我就快要去上教練課了,大家等我喔!

 

Mimi

我是咪咪,喜歡旅遊、喜歡運動、喜歡美麗的事物,是個充滿笑容活力四射的牡羊座,希望可以把對生活的熱情分享給你們!

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