健身 – 網路講客

8分鐘Tabata健身教學！不用去健身房，在家或出國都能輕鬆健身！

8分鐘Tabata健身教學出國沒時間運動怎麼辦？花個8分鐘一起在房間做點簡單Tabata，朋友笑笑鬧鬧一下子就做完了耶，一起消一消吃大餐的卡路里吧！ 8分鐘Tabata，每個動作20秒然後休息10秒，共16個動作，有很多Tabata Ti...

減肥健康早餐食譜 - 營養精力麥片果昔營養精力麥片果昔，除了可以當營養早餐，下午當點心也很適合喔！營養早餐作法：用香蕉、火龍果、冷凍莓果（台灣較難買到新鮮莓果），加一點水（椰子水更好）打成果昔，上面在撒上麥片（我的麥片裡還...

終於有時間來分享在家運動單元了，感謝大家等了我這麼久，今天分享在家用彈力帶緊實背部曲線，我用的是彈力繩因爲以前就買了，大家可以買彈力帶比較便宜！女生想要體態好抬頭挺胸，練背也很重要，全身肌力都要平衡體態才會好看，肌肉量提升了也可以提高基礎...

女生重訓請別忽略腿部訓練人體有百分之70的肌肉都在下半身，所以練腿很重要！很多男生都只練上半身不太練腿，但我覺得上半身看起來很壯腿細細的有點怪耶，其實下半身練強了自然就可以提高基礎代謝率養成易瘦體質喔，但女孩們記得上半身也要練才會上下平衡...

女生一定要穿運動內衣的原因運動一定要穿運動內衣喔！不要以為不是做跑跳類運動所以穿一般內衣就好，我常常看到很多女生做瑜珈穿一般內衣就很想雞婆的告訴她：同學你這樣不行啦～～你身體在做大幅度的動作時鋼圈一定會移位，這樣會摩擦傷害你胸部的皮膚！鋼...

女生究竟要不要喝高蛋白飲品？很多人問我這個問題，但其實建議初學者盡量不要耶，除非運動的*量*跟*強度*有到辛苦的程度，不然很可能會造成腎臟的負擔！改變身材的重點不是在於你有沒有喝高蛋白飲品，而是你有沒有運動&你吃了什麼，其實我們正...

超級愛翹屁股的，我自己是一個臀部超扁的女生，以前都很羨慕屁股翹翹有肉的人..覺得有個美臀性感度立刻爆表，重訓以後才發現翹臀真的是可以練起來的，雖然我先天比別人不足了一些，但靠著重量訓練和努力在家運動，我的屁股也越來越翹了呢！超級開心der！...

夏天去海邊就是逃脫不了露肚子的命運，最近對我腰腹線條實在不是很滿意，只能說最近飲食實在太放縱了，所以決定無論有沒有上健身房，每天都要來一組腹肌撕裂者！瘦小腹運動今天教大家的是緊實下腹動作： 1.第一個動作把兩隻腳抬到和地面...

女孩們最在意但又不好意思問的部位，就是如何讓胸部變大、胸型變美啦！無論胸部大小最重要的都是要形狀好看，練胸部可以讓你胸型更集中、混圓、飽滿、上提，隨著地心引力和年齡，全身上下都會往下掉，所以越早開始做健身運動越能維持你的身材喔！當然胸部大...

昨天和一個啟發我認真健身的朋友去運動，他說：你的身材真的跟我一年前剛認識你的時候差很多耶，對啊回想起來，我真的開始下定決心要認真運動差不多一年了耶，我不敢說自己練的很好，比我練的好的人多太多了！！但是想跟大家分享的重點是我自認真的進步了很多...