運動健身 8分鐘Tabata健身教學!不用去健身房,在家或出國都能輕鬆健身! Mimi2016-12-140 8分鐘Tabata健身教學 出國沒時間運動怎麼辦?花個8分鐘一起在房間做點簡單Tabata,朋友笑笑鬧鬧一下子就做完了耶,一起消一消吃大餐的卡路里吧! 8分鐘Tabata,每個動作20秒然後休息10秒,共16個動作,有很多Tabata Ti...
運動健身 不論是運動健身、重量訓練、減肥都適用的營養健康早餐食譜! Mimi2016-11-230 減肥健康早餐食譜 - 營養精力麥片果昔 營養精力麥片果昔,除了可以當營養早餐,下午當點心也很適合喔! 營養早餐作法:用香蕉、火龍果、冷凍莓果(台灣較難買到新鮮莓果),加一點水(椰子水更好)打成果昔,上面在撒上麥片(我的麥片裡還...
運動健身 想要美好的背部曲線並不難,背肌訓練、駝背矯正也都適用的三個健身動作! Mimi2016-11-100 終於有時間來分享在家運動單元了,感謝大家等了我這麼久,今天分享在家用彈力帶緊實背部曲線,我用的是彈力繩因爲以前就買了,大家可以買彈力帶比較便宜! 女生想要體態好抬頭挺胸,練背也很重要,全身肌力都要平衡體態才會好看,肌肉量提升了也可以提高基礎...
運動健身 男生女生都一樣,健身時做重量訓練請別忽略下半身的腿部訓練! Mimi2016-11-030 女生重訓請別忽略腿部訓練 人體有百分之70的肌肉都在下半身,所以練腿很重要!很多男生都只練上半身不太練腿,但我覺得上半身看起來很壯腿細細的有點怪耶,其實下半身練強了自然就可以提高基礎代謝率養成易瘦體質喔,但女孩們記得上半身也要練才會上下平衡...
運動健身 不管是健身、瑜珈或重量訓練,女生一定要穿運動內衣的原因! Mimi2016-10-270 女生一定要穿運動內衣的原因 運動一定要穿運動內衣喔!不要以為不是做跑跳類運動所以穿一般內衣就好,我常常看到很多女生做瑜珈穿一般內衣就很想雞婆的告訴她:同學你這樣不行啦~~你身體在做大幅度的動作時鋼圈一定會移位,這樣會摩擦傷害你胸部的皮膚!鋼...
運動健身 女生重量訓練、練肌肉,到底需不需要喝高蛋白飲品? Mimi2016-10-200 女生究竟要不要喝高蛋白飲品? 很多人問我這個問題,但其實建議初學者盡量不要耶,除非運動的*量*跟*強度*有到辛苦的程度,不然很可能會造成腎臟的負擔!改變身材的重點不是在於你有沒有喝高蛋白飲品,而是你有沒有運動&你吃了什麼,其實我們正...
運動健身 女生臀部運動 – 在家就能夠做的美臀、翹臀訓練! Mimi2016-10-110 超級愛翹屁股的,我自己是一個臀部超扁的女生,以前都很羨慕屁股翹翹有肉的人..覺得有個美臀性感度立刻爆表,重訓以後才發現翹臀真的是可以練起來的,雖然我先天比別人不足了一些,但靠著重量訓練和努力在家運動,我的屁股也越來越翹了呢!超級開心der!...
運動健身 女生腹肌訓練 – 在家就能夠做的瘦肚子、瘦小腹運動! Mimi2016-10-050 夏天去海邊就是逃脫不了露肚子的命運,最近對我腰腹線條實在不是很滿意,只能說最近飲食實在太放縱了,所以決定無論有沒有上健身房,每天都要來一組腹肌撕裂者! 瘦小腹運動 今天教大家的是緊實下腹動作: 1.第一個動作把兩隻腳抬到和地面...
運動健身 女性健身教學 – 胸型變美、胸部變大的健身運動有哪些? Mimi2016-09-250 女孩們最在意但又不好意思問的部位,就是如何讓胸部變大、胸型變美啦!無論胸部大小最重要的都是要形狀好看,練胸部可以讓你胸型更集中、混圓、飽滿、上提,隨著地心引力和年齡,全身上下都會往下掉,所以越早開始做健身運動越能維持你的身材喔! 當然胸部大...
運動健身 想要練出馬甲線?破除你對重量訓練的誤會是第一步,5個女生重訓及健身該有的心態! Mimi2016-09-190 昨天和一個啟發我認真健身的朋友去運動,他說:你的身材真的跟我一年前剛認識你的時候差很多耶,對啊回想起來,我真的開始下定決心要認真運動差不多一年了耶,我不敢說自己練的很好,比我練的好的人多太多了!!但是想跟大家分享的重點是我自認真的進步了很多...