8分鐘Tabata健身教學!不用去健身房,在家或出國都能輕鬆健身!

8分鐘Tabata健身教學

出國沒時間運動怎麼辦?花個8分鐘一起在房間做點簡單Tabata,朋友笑笑鬧鬧一下子就做完了耶,一起消一消吃大餐的卡路里吧!

8分鐘Tabata,每個動作20秒然後休息10秒,共16個動作,有很多Tabata Timer計時器的APP,大家可以下載來玩看看,當然是8分鐘可以做個2-3組最棒啦!

在房間也可以做的8分鐘Tabata動作

第1個動作深蹲,第2個動作左後方抬腿,第3個動作右後方抬腿,第4個動作左側方抬腿,第5個動作右側方抬腿,第6個動作伏地挺身,第7個動作緊實手臂,第8個動作開始重複第一組動作深蹲,第9個動作左後方抬腿,第10個動作右後方抬腿,第11個動作左側方抬腿,第12個動作右側方抬腿,第13個動作伏地挺身,第14個動作緊實手臂,最後兩個動作加入新的,第15個動作登山者(緊實核心),第16個動作深蹲跳。

大家出國在房間發懶時,可以和好友、姐妹、兄弟、心愛的另一半一起花點時間做看看,大家一做時間過好快,出國有玩又有運動,超充實喔!

 

Mimi

我是咪咪,喜歡旅遊、喜歡運動、喜歡美麗的事物,是個充滿笑容活力四射的牡羊座,希望可以把對生活的熱情分享給你們!

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