女生重量訓練、練肌肉,到底需不需要喝高蛋白飲品?

女生究竟要不要喝高蛋白飲品?

很多人問我這個問題,但其實建議初學者盡量不要耶,除非運動的*量*跟*強度*有到辛苦的程度,不然很可能會造成腎臟的負擔!改變身材的重點不是在於你有沒有喝高蛋白飲品,而是你有沒有運動&你吃了什麼,其實我們正常飲食的量,一天的蛋白質都是足夠的了~

我吃高蛋白是因為我想要健美一點的身型(就是肌肉看起來比較膨脹明顯),像我妹妹就都沒有喝,她就是比較纖細的身型,但她的肌肉看起來也很明顯,腹肌甚至比我還明顯,因為她體脂比我還要低,每個人喜歡的身型不太一樣,高蛋白並不是必要的,只是一種輔助用品,但請注意重點就是我和我妹都很常運動,而且強度都很高。

練肌肉的重點就是1.重量訓練 2.睡眠充足 3.營養均衡高蛋白是一個輔助用品,它可以幫助你肌肉修復增加肌肉的量,但是重點還是你有沒有足夠的運動量,不然那些高蛋白也只是被你尿掉或是造成腎臟的負擔喔!

 

#認真運動最實際

#飲食控制最有效

#睡眠充足長肌肉

#知道姊為了打這篇煩了多少教練

 

Mimi

我是咪咪,喜歡旅遊、喜歡運動、喜歡美麗的事物,是個充滿笑容活力四射的牡羊座,希望可以把對生活的熱情分享給你們!

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