想要練出馬甲線?破除你對重量訓練的誤會是第一步,5個女生重訓及健身該有的心態!

昨天和一個啟發我認真健身的朋友去運動,他說:你的身材真的跟我一年前剛認識你的時候差很多耶,對啊回想起來,我真的開始下定決心要認真運動差不多一年了耶,我不敢說自己練的很好,比我練的好的人多太多了!!但是想跟大家分享的重點是我自認真的進步了很多,所以我昨天就在和我朋友討論,為什麼有些人運動很久效果卻沒有很明顯?有些人卻看的出進步!

一知半解的嘗試上健身房大約是一年半前吧,ㄧ開始是因為有一個美女辣妹朋友找我去,我也跟大部分的女生一樣,第一句話就是:蛤~上健身房會變很壯吧!?種種迷思都出現過在我的腦中,但我那朋友實在太辣了,所以我決定放手一搏去試一試!

一開始也和大部分的初學者一樣會面臨很多問題,每次重訓的過程都感覺生不如死、要死不活的,做一天痠痛到不能動3天,或常常不小心受傷,常常去2次就有千百個理由裝忙請假一個月,要去不去斷斷續續的。

我覺得心態也很重要,運動千萬不能抱持著上班打卡的心態,好像有去就有保庇,我一開始就是這種心態,去了都隨便做做,累了就聊天休息,好像只要人到了那一小時身材就會變好一樣,但是結果是效果很不明顯,所以就..罵教練教不好(明明自己不認真),中途逃跑放棄了好多次…

健身這個曾經陌生的世界我也迷過路,但我發現了進步的方法:

 

關於女生重訓

第1

你必須先破除你對重量訓練的種種迷思!

 

第2

你必須真的想改變你的身材,真的相信運動可以改變你的身材,你才會真的愛上運動,做什麼事用心就一定事半功倍!

 

第3

沒事有事就和教練們聊天問東問西煩死他們,多找幾個不同的教練聊,因為每個人的強項和觀點都不太一樣。

 

第4

就是找一個練的好、身材好的朋友觀察他們的生活模式和運動模式,因為健身&維持身材是一種生活態度,我也曾經是個不忌口也覺得自己不可能會忌口的人,但看看那個身材好的朋友再看看自己,你就知道你想怎麼做了(除非你要逃避現實裝聾作啞,還是跟那個朋友絕交)。

 

第5

除了努力還是努力!永遠想著要突破自己,上健身房就是要努力流汗做到力竭!

 

Mimi

我是咪咪,喜歡旅遊、喜歡運動、喜歡美麗的事物,是個充滿笑容活力四射的牡羊座,希望可以把對生活的熱情分享給你們!

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